2006年 05月 23日
スノースクート基礎練習【1】 立つ #4
只今、編集中です。しばらくお待ちください。
#3では2つの姿勢を確認したので、今度は動いてみます。「動きの中での感覚」と「その中間姿勢」の確認。
2.膝の屈伸 #2
「伸」と「屈」をつなげる運動
常に体は直立の時の感覚。最小限の力でバランスをとって立っている状態。その場に自分を「置く」。ニュアンス的に伝わるかな？重力に対して超受身。常に忘れないように。
受け止める意識をした運動
伸姿勢(直立)から膝を曲げて腰を落としていきます。ゆっくりと。体を受け止めている脚の力を感じながら。伸姿勢では楽だったのに膝が曲がるにつれて辛くなりますね。試しに途中でピタッと止まってみましょう。更に辛くなります。膝が曲がっている場合、姿勢を固定するより動いていた方が楽なのが判りましたね。
押し上げる意識をした運動
屈姿勢の修正と再確認
中間姿勢
MAX姿勢
基本姿勢
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